با پیشرفت شیوع ویروس کرونا، توجه به سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بیشتر اهمیت یافته است. تغذیهٔ مناسب و صحیح یکی از اصول اساسی در ارتقای سلامت و مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها محسوب می‌شود، به ویژه در این دوران از پاندمی. پس از کرونا، توصیه می‌شود که به مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی اصلی توجه بیشتری شود. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، منابع عالی از ویتامین‌ها و مواد آنتی‌اکسیدانی است که به تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها کمک می‌کنند. همچنین، مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات و حبوبات نیز باید در رژیم غذایی متعادل ما محل اولیه باشند؛ زیرا پروتئین‌ها نقش مهمی در تقویت عضلات، ساخت سلول‌ها و بهبود سیستم ایمنی دارند. همچنین، مصرف آب به میزان کافی برای حفظ آب‌شویی بدن، از اهمیت بالایی برخوردار است. در کنار اینها، محدودیت مصرف مواد غذایی آماده و پرفرازنده که بیشتر شامل چربی، شکر و نمک است، نیز توصیه می‌شود زیرا این مواد می‌توانند به کاهش سطح التهابات و بهبود سلامتی عمومی بدن کمک کنند. در نهایت، تغذیهٔ متعادل و صحیح در کنار توصیه‌های بهداشتی و اجتماعی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها کمک کند و از سلامتی و رفاه عمومی جامعه حمایت نماید.

علاوه بر مصرف مواد غذایی باارزش، مدیریت استرس و اضطراب نیز برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. استرس و اضطراب می‌توانند سیستم ایمنی را ضعیف کنند و بدن را به بیماری‌ها و عفونت‌های مختلف حساس‌تر کنند. برای مدیریت استرس، تمرینات روزانه مانند مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات تنفسی می‌توانند کمک کننده باشند. همچنین، فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی، موسیقی، یا خواندن کتاب نیز می‌توانند به خلق حالتی از آرامش و انس باعث شوند.منبع